SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeń szeń jak czasami kupuję, po kilku dniach czuć jego działanie, z tym że dawki muszą być większe niż zalecają Jeżeli chcesz to zakupić to bardzo dobrze! ja szamał bym 1-2 przed pływaniem, a przed treningiem kawa ew kawa + 1 tabsa koffeina pobudza, zwiększa wykorzystanie tkanki tłuszczowej, i oszczędza glikogen wątrobowy podczas wysiłku tak że [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 15:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.02.11r. Barki, tricepsy. Tylko serie główne. Wymach boczny 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8*47,5kg 8*52,5kg 6*57,5kg 6*62,5kg (+5kg) Wymach boczny w bramie jednorącz 12*10kg 12*10kg 12*10kg Podciąganie sztangi szeroko do mostka Modulacja 25kg (10-9-8-...-1) Wiosłowanie do klatki leżąc 15*45kg 15*50kg 12*55kg [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 18:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/707/aige.jpg Cały trening mi się odbijało papryką z jajkami, kiepskie połączenie na czczo przed treningiem... Znam ten ból. Pamiętam jak na obozie w Zakopanem rano najadłem się jajecznicy a godzinę później w góry na jakieś 5h, biegłem i rzy...łem. :)). To był mój 1 i ostatni posiłek z jajek przed [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 09:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 przedramię: 30 udo: 57 łydka: 38 http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Suplementy jakie będę stosował to: Pure Creatine SFD Beta Alanina XXL Nutrition Caffeine Power Activlab [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 00:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bułka z jagodami posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 25g posiłek ok. 16:30 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 15:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok200g http://i46.tinypic.com/m7eulu.jpg trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 16:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok200g trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 20:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok 14:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 300g(zawsze podaję ilośc mięcha, udka ważą więcej ;-) ) trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 12:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 21 - 21.09.2013 Od 7 do 14:30 na robocie - trzeba na suple zarobić :) potem szybki obiad, trening i o 18:30 wyjazd z domu na imprezę Trening Zwykle posiłek przedtreningowy jem 1:45-2h przed treningiem. Dziś wpadło 700g ziemniaków i 250g kurczaka na 45minut przed treningiem (bo czasu brak). Na podciąganiu regres, czułem się fatalnie to chyba [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] | 12x22kg | 12x22kg Wyciskanie francuskie jednorącz za głowę 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg Scyzoryki 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem Activlab TOP10 - 1 kaps do drugiego posiłku L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu Tran - 5ml do pierwszego posiłku DIETA [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 21:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] | 15x(2x22kg) | 15x(2x22kg) Ćwiczenie Sandowa 20x(2x9kg) | 20x(2x9kg) | 20x(2x9kg) 20x(2x8kg) | 20x(2x8kg) | 20x(2x8kg) SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA Raczej nie przekroczyłem 2,5k kcal. Mało tłuszczy - czysto ale bez liczenia.

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 08:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za głowę 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg Scyzoryki 16 | 16 | 16 | 16 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA około 2.500kcal. 100% czysto Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-26 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 08:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja postanowiłam sobie, że przed ok 3tyg żadnej ćpalni przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-)

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 15:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja postanowiłam sobie, że przed ok 3tyg żadnej ćpalni przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 20:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/10/31/7e4a399a2f9248aeb3e6cd699e491841.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 12:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po treningu C6 - po treningu AMG - przed treningiem /SFD/2017/1/19/ca6dd37f0b684ce88aaa074d500b205d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 21:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.11 Dzis na grubo z kofeina }:-( rano porcja 200mg i przed treningiem 500mg i gera 30mg gdyz doszla mi zabawka 8-) Czuje sie fajnie ale zastanawiam sie co by bylo w wiekszej dawce A to moja nowa zabawka :)) /SFD/Images/2015/11/12/2eadc0be471c4ff897e2e5f79065fca7.jpg Okno 6h post 18h Trening Klata+barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 20:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja teraz jadlem przez 3tyg 10mg rano i 10mg przed treningiem, jakos nic nie poczulem ani nie zauwazylem żadnej zmiany na ciele. Sprobuje jeszcze na ostatni 4tyg tylko ze wieksza dawka i tylko rano albo tylko przed treningiem, zobaczymy jak u cb sie sprawdzi. A z jakiej firmy masz?

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 17:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie tak cwiczy. No i z 2-3 x w tygodniu aero- raczej roweryk to bedzie z 40-60 minut bede staral sie krecic. Jesli o odchudzanie chodzi- Chce sie dowiedziec co i jak jesc przed/ po aero. Grzechmek mi odpisal ze normalnie tak jak przed treningiem, no i tez o szczegoly chcialbym sie dowiedziec 1. Czy tluszcze ograniczac przed/ po aero. Ile [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 16159 Data: 2010-02-04 17:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekolada przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja kiedyś, podobnie jak Ty jadłem czekoladę przed treningiem lub piłem wodę z miodem - ale to rozwiązanie chyba nie jest najlpsze ... obecnie węgle proste zastąpiłem weglami złożonymi, teraz przed treningiem, a dokładnie 1-2h przed wciągam np. kaszę z jakimś lekko strwanym sosem lub ryż , jogurt, banan - tak powinien wyglądać posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12888 Data: 2004-01-26 19:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)